Κάθε γυναίκα που ξεκινά μια θεραπεία εξωσωματικής γονιμοποίησης, αντιμετωπίζει πολλές νέες προκλήσεις. Εμείς σας δίνουμε κάποιες συμβουλές ευεξίας για να προετοιμάσετε καλύτερα το σώμα και το μυαλό σας, για αυτό το νέο κεφάλαιο στη ζωή σας
1. Εξασφαλίστε έναν ποιοτικό και ισορροπημένο ύπνο
Ο επαρκής και ισορροπημένος ύπνος βοηθά στη ρύθμιση των ορμονών μας και στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων κυττάρων στο σώμα. Θυμηθείτε πως η καλύτερη ώρα για να ξεκινήσετε τον ύπνο σας είναι από τις 9 έως τις 12. Αυτές τις ώρες τα επίπεδα της μελατονίνης (η ορμόνη που βοηθά να κοιμηθούμε), κορυφώνονται. Τέλος, αποφύγετε την καφεΐνη πολύ πριν τον ύπνο και απενεργοποιήστε τις οθόνες σας τουλάχιστον 30 λεπτά έως μια ώρα πριν κοιμηθείτε.
2.Πείτε ναι στη μεσογειακή διατροφή
Πολλές είναι οι έρευνες που συνδέουν τα ποσοστά επιτυχίας μια θεραπείας εξωσωματικής με τη μεσογειακή διατροφή. Γι ‘αυτό προσπαθήστε να τρώτε πολλά λαχανικά και φρέσκα φρούτα, αντικαταστήστε το κρέας με άλλες πρωτεΐνες, όπως τα ψάρια και τα πουλερικά και αποφύγετε τη ζάχαρη, και τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Τέλος αντικαταστήστε το αλάτι με βότανα ή μπαχαρικά.
3. Πιείτε πολύ νερό
Η σωστή ενυδάτωση είναι ένα σημαντικό μέρος για την προετοιμασία του σώματος στις θεραπείες εξωσωματικής. Το άφθονο νερό βοηθά στη σωστή κυκλοφορία αλλά και γενικότερα στη ρύθμιση της συνολική μας
4.Πείτε ναι για άσκηση αλλά προσεκτικά
Η άσκηση είναι η πλέον υγιεινή πρακτική για το σώμα σας, αλλά έχει αποδειχθεί ότι υπερβολική άσκηση μειώνει τη γονιμότητα και έχει αρνητικό αντίκτυπο στις θεραπείες εξωσωματικής γονιμοποίησης. Γι’ αυτό επιλέξτε μια ήπια άσκηση. Η ήπια άσκηση βοηθά στη διατήρηση σταθερών επιπέδων ινσουλίνης βελτιώνοντας την ομοιόσταση της γλυκόζης και την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
