Μεταξύ της αναπαραγωγικής ηλικίας μιας γυναίκας και της εμμηνόπαυσης, υπάρχει μια απροσδιόριστη περίοδος φυσιολογικών αλλαγών και συμπτωμάτων ποικίλης έντασης, η οποία συνήθως θορυβεί τις γυναίκες που δεν είναι προετοιμασμένες να τη ζήσουν. Μιλάμε για την περίοδο της περιεμμηνόπαυσης, η οποία μπορεί να παρομοιαστεί με τις διαταραχές που σχετίζονται στην εμμηνόπαυση και με τις οποίες οι περισσότερες γυναίκες είναι λίγο-πολύ πιο εξοικειωμένες.
Τι είναι η περιεμμηνόποαυση;
Είναι καλό να γνωρίζει κάθε γυναίκα ότι η περιεμμηνόπαυση προκαλείται από μια σειρά ορμονικών αλλαγών που οφείλονται στις φυσικές διακυμάνσεις των επιπέδων των οιστρογόνων και των προγεσταγόνων. Οι διακυμάνσεις αυτές μπορεί να προκαλέσουν περισσότερα από 30 διαφορετικά συμπτώματα διαφορετικής έντασης (από ήπια έως μέτρια και σοβαρά) και διαφορετικού αντίκτυπου στην ποιότητα ζωής, τα οποία συχνά οδηγούν τις γυναίκες να αναζητήσουν ιατρική συμβουλή. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αρχίζουν οι ανωοθυλακιορρηκτικοί κύκλοι, οι οποίοι προκαλούν πτώση της παραγωγής προγεστερόνης, ορμόνης που σχετίζεται άμεσα με την ευεξία μας.
Οι διαταραχές μπορεί να διαρκέσουν από έξι μήνες μέχρι και χρόνια, διαφέρουν από γυναίκα σε γυναίκα, ενώ κατά μέσο όρο όμως διαρκούν από τέσσερα έως οκτώ χρόνια, με μεγαλύτερη διάρκεια στις γυναίκες που είναι καπνίστριες. Αυτή η μεταβατική περίοδος εμφανίζεται συνήθως γύρω στην ηλικία των 40 ετών και τελειώνει με την έναρξη της εμμηνόπαυσης ένα χρόνο μετά την τελευταία έμμηνο ρύση.
Συμπτώματα και αλλαγές που χαρακτηρίζουν την περιεμηνόπαυση
Ας δούμε αναλυτικά ποια είναι αυτά:
- Ακανόνιστη έμμηνος ρύση (πιο συχνοί ή πιο διαταραγμένοι κύκλοι, πιο άφθονη ή παρατεταμένη ροή, μικρότερης διάρκειας κύκλοι κλπ.).
- Εξάψεις λόγω της πτώσης των οιστρογόνων
- Διαταραχές του ύπνου. Από δυσκολία στον ύπνο μέχρι μικρο-αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας που μας εμποδίζουν να ξανακοιμηθούμε, διαταραχή στην οποία συμβάλλει επίσης η αύξηση της συχνότητας της ούρησης. Εκτός από το ότι κουράζουν, οι διαταραχές αυτές διευκολύνουν την αύξηση του σωματικού βάρους και επιτείνουν τον καρδιαγγειακό κίνδυνο.
- Κολπική ξηρότητα και δυσκολία στη σεξουαλική επαφή (η παραγωγή των οιστρογόνων οι οποίες διατηρούν τα κολπικά τοιχώματα με την απαραίτητη λίπανση, μειώνεται, οι ιστοί γίνονται λεπτότεροι και πιο εύθραυστοι).
- Μειωμένη λίμπιντο
- Αύξηση του κοιλιακού λίπους (ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και η πτώση των ορμονών μπορεί να οδηγήσει σε χειρότερη διαχείριση της ινσουλίνης και της χοληστερόλης, πυροδοτώντας ένα μεταβολικό σύνδρομο ο οποίος διευκολύνει τη συσσώρευση λιπώδους ιστού κυρίως στην κοιλιά)
- Ημικρανία
- Κατάθλιψη
- Διακυμάνσεις της διάθεσης και άγχος
- Προβλήματα μνήμης.
Τρόποι αντιμετώπισης
Εάν υποφέρετε από κάποια από τα πιο πάνω συμπτώματα για καιρό, συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας, ο οποίος θα αξιολογήσει την περίπτωσή σας και θα σας συνταγογραφήσει τις απαραίτητες εξετάσεις ή θα σας προτείνει φάρμακα και συμπληρώματα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων αυτών.
Σε κάθε περίπτωση, το σημαντικό στην περιεμμηνόπαυση είναι η διατήρηση της ποιότητας ζωής και της βέλτιστης φυσικής κατάστασης. Εκτός από την ισορροπημένη διατροφή και την αποχή από το αλκοόλ και το κάπνισμα, η τακτική άσκηση για παράδειγμα, συμβάλλει στην αύξηση της μυϊκής μάζας, στην ενδυνάμωση των οστών, στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, στην τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος και τη λειτουργία της καρδιάς, στη λειτουργία της μνήμης, ταυτόχρονα όμως βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και τη συναισθηματική κατάσταση. Εκτός από τις ορμονοθεραπείες για ορισμένα προβλήματα, υπάρχουν ειδικά συμπληρώματα (όπως η μελατονίνη για την αϋπνία) και θεραπείες (όπως ο βελονισμός σε συστηματικό επίπεδο και οι θεραπείες PRP και λέιζερ για την αναζωογόνηση του κόλπου σε τοπικό επίπεδο), οι οποίες ανακουφίζουν από τα συμπτώματα, αποκαθιστούν τη φυσιολογική λειτουργία χαρίζοντας την εμφάνιση και την ψυχολογία μιας κατά πολύ νεότερης γυναίκας.
